ВОЛНЫ МОЗГА. КАК НАЙТИ БАЛАНС?

Пока ты читаешь эти строки, большие компании выпускают новый смартфон и где-то на другом конце Земли кто-то впервые заводит аккаунт в инстаграм, жизнь ускоряет режим работы нашего главного компьютера – человеческого мозга. А картину электрической активности этой совершенной био-машины рисуют мозговые волны. Как это работает в нашей жизни? Можем ли мы самостоятельно переключать режим? В каких состояниях мы прибываем в зависимости от активности тех или иных волн мозга?

Поиграем? Включай свое воображение! Представь, что твой мозг – это бескрайний океан, а ты – серфер-исследователь. Бодро ловишь волну, чувствуешь ее всем телом... К концу нашего разговора ты легко начнешь отличать одну от другой.

Сейчас ты поймал бета-волну!

 

Это самые быстрые волны, которые расходятся в океане, то есть излучаются человеческим мозгом, с частотой в 14-30 герц. Бета-волны доминируют, когда мы находимся в состоянии бодрствования, выполняем ежедневные задачки, сосредоточенно познаём мир, много и активно думаем. Бета-волны повышают обработку и усвоение информации, обостряют чувства и возбуждают нервную систему. Каждый день человек находится в состоянии активности этих волн, практически не позволяя себе расслабиться и перейти на другие волновые диапазоны. Верные спутники бета-ритма – частое употребление кофе, энергетических напитков и других стимуляторов.

 

Продолжаем дальше!

 

Частота волн начинает увеличивается, и ты уже не можешь так ловко контролировать ситуацию. Ум беспокоится. Концентрация падает. Мысль бежит одна за другой, одна за другой... Тебе нужно успеть выплыть... Страх. Паника.

 

При таких тревожных состояниях мозг переходит на высокочастотный бета-ритм и далее в гамма-ритм. Это пик сознательной активности с частотой колебания выше 30 герц. Такой режим наш мозг включает, когда нужно срочно обработать и проанализировать большой объём неизвестной информации.

 

Есть волна скорее.

 

Альфа-волны расходятся с частотой 8-12 Гц. Мозг излучает их, когда ты находишься в ненапряженном и максимально комфортном состоянии, при этом сохраняешь свою сознательную активность.

 

Закрой глаза. Вдох. Выдох. Попробуй почувствуй этот воздух, тепло от солнечных лучей на твоей коже. Услышь, как ветер доносит до твоих ушей крики чаек…

 

В альфа-состоянии возрастает креативность и развивается абстрактное мышление. Вспомни, как это бывает: едешь-едешь в транспорте, смотришь на проплывающие пейзажи за окном, трескотня ума затихает, и вдруг в голову приходит мысль – нестандартное решение той проблемы, над которой ты мучился несколько дней. В альфа-состоянии человек эффективно справляется с поставленными перед ним задачами, обретает внутренний баланс, чувствует связь с подсознанием и видит мир позитивно.

 

Научные исследования показали, что мастера восточных единоборств пребывают в альфа-состоянии. На фоне альфа-активности мозга скорость мышечной реакции в десять раз выше, чем обычно.

 

Альфа-состояние – это мостик между сном и явью. По нему часто прогуливались известные всему миру гении. Так Сальвадор Дали засыпал днем в кресле, держа в руке ложку. Как только художник отправлялся в царство Морфея, ложка падала на железный поднос, лежащий на полу. Этот звон будил его. Часто это позволяло ему найти новые идеи. А изобретатель Томас Эдисон засыпал схожим образом с металлическим шаром в руке. Грохот падающего предмета будил его, а пребывание в состоянии между сном и явью часто позволяло ему найти свежие решения для своих проектов.  Серфим дальше. С альфа-волн ты естественно переходишь на новый ритм – тета – с частотой 4-8 Гц. 

 

Хочешь еще больше расслабиться? Попробуй.

 

Можешь мысленно лечь на серф и полюбоваться чистым голубым небом, качаясь на спокойных волнах. Дыши. Ощути состояние беззаботности, проследи, как по телу разливается комфортное чувство единства со окружающим тебя пространством. Ты лежишь на волнах. Ты – океан. Ты - весь мир, вся Вселенная… Ты видишь сон. 

 

В состоянии глубокой релаксации, гипнотического транса или сна со сновидениями мозг работает в тета-ритме. Ты легко восстанавливаешься после умственных и физических нагрузок, укрепляешь иммунитет и улучшаешь память. Когда тета-волны преобладают, человек испытывает творческий подъем, вдохновение, возвышенные переживания духовного характера. Эти волны открывают доступ к подсознанию: к нам приходят откровения, новые идеи, мы можем видеть пророческие сны.

 

Терапевты используют диапазон тета-волн, чтобы изменить отношение человека к травмирующему событию, погружают его в воспоминания и восстанавливают подавленные эмоции, меняют негативные ограничивающие установки на позитивные. В состоянии тета творят сильные шаманы и йоги.

 

А сейчас представь, что краски твоего сновидения гаснут, ты перестаешь его видеть, все еще спишь или находишься в очень глубокой медитации. Ты на дельта-волне с частотой 1,5-4 Гц.

 

Дельта-диапазон обеспечивает здоровый сон, во время которого организм естественно восстанавливается, в крови снижается уровень кортизола – гормона стресса, ускоряющего старение. Волны этого типа позволяют чувствовать эмоции других людей на бессознательном уровне и слышать свою интуицию. Целители, экстрасенсы, шаманы и опытные медитирующие умеют осознанно усиливать дельта-волны.

 

Ты можешь управлять своими мозговыми волнами с помощью медитации, занятий йогой и творчеством, практики глубокого и осознанного дыхания, самогипноза, визуализации, звуковой стимуляции и энергетических практик, поднимающих наши вибрации. В медитативном состоянии ритмы мозга начинают подстраиваться друг под друга, а полушария синхронизируются – это явление когерентности или согласованности.

 

Различные исследователи и авторы (Банкуэт, Готвалод, Уоллс, Эберт) отмечают, что у медитирующих людей с большим опытом эффект когерентности всё чаще сохраняется и при повседневной деятельности. Это значит, что, практикуясь в медитации, в обычной жизни ты сможешь: крепко подружиться с творческим вдохновением (альфа-волны), находиться в состоянии расслабления (тета-волны), хорошо слышать свою интуицию (дельта-волны), осознанно принимать решения и активно действовать (бета-волны). И все это одновременно.

 

Неплохо в таком состоянии серфить по своей жизни, правда?

 

Хочешь узнать, на каких волнах ты чаще всего бываешь каждый день? Тогда ты можешь пройти следующий тест:

 

1)       С чего начинается твой день?

 

a.        Чашка кофе  

b.        10-минутная медитация

c.        Йога и глубокая медитация

d.        Зарядка

 

При подсчете ответов:

a.        Высокочастотные бета

b.        Альфа

c.        Тета, дельта

d.        Бета

 

2)       Какую музыку ты слушаешь чаще?

 

a.        Люблю классику

b.        Что-то пожестче, например, рок

c.        Выбираю популярное, ритмичное

d.        Включаю свой медитативный плейлист

 

При подсчете ответов:

a.        альфа

b.        высокочастотные бета

c.        бета

d.        тета, дельта

 

3)       К чему ты прислушиваешься чаще?

 

a.        К своей интуиции

b.        Особо не прислушиваюсь, нет на это времени, я спешу

c.        К своему вдохновению

d.        Слушаю свой ум, что же еще?

 

При подсчете ответов:

a.        Тета, дельта

b.        высокочастотные бета

c.        альфа

d.        бета

 

4)        Что ты чувствуешь чаще?

a.        Поток вдохновения

b.        Стресс

c.        Предугадываю события, интуитивно считываю эмоции людей

d.        Много думаю, меньше обращаю внимания на чувства, концентрируюсь на решении повседневных задач

 

При подсчете ответов:

a.        альфа

b.        высокочастотные бета

c.        тета, дельта

d.        бета

 

и т.д.

 

Стать автором: your.gypsyliberty@gmail.com


Яндекс.Метрика