Наверняка каждый из вас хотя бы раз в жизни видел картинки людей, сидящих по-турецки со странным положением рук. В йоге такие «странные положения» называются мудрами. Мудра – это символический жест, выполняемый руками и пальцами. С его помощью можно управлять движением внутренней энергии. В этой статье мы рассмотрим влияние мудр на работу мозга, а также использования их в практике йоги.

Пранаяма, четвертая ступень йоги, в переводе с санскрита означает «контроль, продление дыхания». Обычно дыхание у нас поверхностное и подчинено эмоциональному состоянию. Если научиться управлять дыханием, осознавать его в моменте, то можно самому выбирать свое состояние, замедляться и возвращаться к равновесию. Также глубокое дыхание насыщает тело кислородом, формирует в организме неблагоприятную для микробов и бактерий щелочную среду и положительно влияет на продолжительность жизни.  

Йога – это, в первую очередь, дисциплина. Результат приходит не сразу. Важно дать организму время привыкнуть к нагрузкам, а улучшить самочувствие также можно постепенно вводя ежедневные привычки. Наравне с практикой йоги существует ряд полезных инструментов, пользуясь которыми мы можем быстро добиться результата.  

Йога – очень древняя философская система физических, духовных и энергетических практик. О йоге слышал каждый, но трактует каждый ее по-разному. Для большинства это лишь физические упражнения, укрепляющие и растягивающие мышцы, однако за йогой стоит глубинный путь, который приводит человека в состояние наивысшего благополучия. Данный путь восходит далеко за пределы привычных всем асан. 

Изучая йогу, нельзя обойти стороной одно из самых главных понятий культуры – прану. Прана – это жизненная энергия, а точнее совокупность всех существующих энергий Вселенной. Считается, что это единый источник жизни, сотворивший нескончаемое мироздание. 

Существует много разновидностей йоги, но все они преследуют одну цель – установление гармонии между телом, умом и духом. Кундалини йога имеет свой уникальный способ достижения такого состояния – с помощью комбинирования упражнений (крий), дыхательных техник, пения мантр и активных медитаций. Эти техники успокаивают ум, снимают напряжение и стресс и освобождают поток энергии через семь энергетических центров, известных как чакры. 

Йога – это культура, которая включает в себя комплекс физических, психологических и духовных практик. Главная цель практики – научиться управлять энергиями тела и ума, эмоциями, мыслями и физиологическими процессами. Единение ума, тела и души с Абсолютом, с первоосновой мира – вот к чему стремятся последователи йоги.