С ЧЕГО НАЧАТЬ?


ПОДПИСКА


 на ежедневный лунный календарь с полезными рекомендациями от ведущего астролога проекта, чтобы ты максимально гармонично проживала каждый свой день


НУМЕРОЛОГ

личная консультация по нумерологии от основательницы проекта


 

ПОЛЕЗНЫЕ УТРЕННИЕ ПРИВЫЧКИ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ЙОГУ.

Йога как практика становится все популярнее. Регулярные занятия благоприятно воздействуют на ум и дух, тренируют стрессоустойчивость, концентрацию, помогают лучше спать, а также влияют на наше ежедневное физическое состояние. 

 

Йога – это, в первую очередь, дисциплина. Результат приходит не сразу. Важно дать организму время привыкнуть к нагрузкам, мышцам – постепенно растянутся, выработать чувство баланса.

Автор: Дарья Карпенко  

Улучшить самочувствие также можно постепенно вводя ежедневные привычки. Наравне с практикой йоги существует ряд полезных инструментов, пользуясь которыми мы можем быстро добиться результата.  

 

Та энергия, с которой начинается утро, часто влияет на течение всего дня. Именно утром мы создаем настроение и наполняемся силами на весь день. В этой статье мы рассмотрим шесть привычек, которые станут помощниками и друзьями для каждого.  

 

Привычка №1. Массаж ушей и кожи головы. 

 

На самом деле, пить кофе сразу после пробуждения не самый эффективный способ, чтобы проснуться. Чтобы разбудить организм, начните день с короткого массажа. Сначала массируем уши. Немного потянем мочки, разотрем область за ушами и саму ушную раковину. Когда уши разогреются и начнут «гореть» – переходим к голове, «двигая» кожу кончиками пальцев. Массаж длительностью до 5 минут поможет взбодриться лучше чашки кофе!  

 

Привычка №2. Стакан воды.  

 

Натощак выпиваем стакан воды комнатной температуры, можно добавить пару капель лимонного сока. Пить воду рекомендуется за 30 минут до завтрака.  

 

Привычка №3. Чистка языка.  

 

Просто чистить зубы недостаточно для поддержания гигиены полости рта. Во рту находится более 700 видов бактерий, и значительное их количество скапливается именно на языке. Чистим язык с помощью специально скребка или столовой ложки. 

 

Привычка №4. Лимфодренажные прыжки. 

 

100 быстрых прыжков на месте разгонят жидкость в организме и приведут организм в тонус.  

Правильная техника выполнения: прыжки производятся в быстром темпе, почти не отрывая носков от пола; интенсивно стучим пятками об пол, создавая вибрацию в теле, выполняем не менее 100 раз. 

 

Привычка №5. Контрастный душ. 

 

Контрастный душ известен своими полезными свойствами – укрепление иммунитета, стабилизация эмоционального фона и ускорение обмена веществ. Помимо этого, контрастный душ способствует ускоренной выработке коллагена и эластина в коже, сжиганию жиров и уменьшению отеков.  

 

Привычка №6. Утренние страницы. 

 

Утренние страницы помогут услышать и понять свое подсознание, снизить стресс и успокоить ум в самом начале дня.  

 

Важно: писать от руки, по 3 страницы каждое утро.  

 

Чтобы не пропала мотивация, заведите красивый блокнот. Суть практики – вывести на бумагу все, что приходит в голову, не думая о результате. Рука должна как бы скользить по бумаге, следуя мыслям в голове.  

 

Привычка №7. Комплекс упражнений Сурья Намаскар.  

 

Сурья Намаскар, или «Приветствие солнцу», – идеальный комплекс йоги для начала дня. Приветствуя встающее солнце, йоги заряжаются силой, жаром и светом его лучей.  

 

Практика состоит из двух кругов по 12 асан – сначала на правую, потом на левую ногу. Полный круг включает в себя 24 асаны. Для начала стоит выполнять по 2-3 круга, увеличивая со временем их количество.  

 

Не забывайте уделять время разуму, душе и телу. Правильно начатое утро поможет стать продуктивнее и сконцентрироваться на главном, оставаясь в балансе с внутренней энергией.   

Стать автором: your.gypsyliberty@gmail.com


Яндекс.Метрика