ПОЛЕЗНЫЕ УТРЕННИЕ ПРИВЫЧКИ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ЙОГУ.

Йога как практика становится все популярнее. Регулярные занятия благоприятно воздействуют на ум и дух, тренируют стрессоустойчивость, концентрацию, помогают лучше спать, а также влияют на наше ежедневное физическое состояние.

Йога – это, в первую очередь, дисциплина. Результат приходит не сразу. Важно дать организму время привыкнуть к нагрузкам, мышцам – постепенно растянутся, выработать чувство баланса.

Улучшить самочувствие также можно постепенно вводя ежедневные привычки. Наравне с практикой йоги существует ряд полезных инструментов, пользуясь которыми мы можем быстро добиться результата. 

Та энергия, с которой начинается утро, часто влияет на течение всего дня. Именно утром мы создаем настроение и наполняемся силами на весь день. В этой статье мы рассмотрим шесть привычек, которые станут помощниками и друзьями для каждого.

Привычка №1. Массаж ушей и кожи головы.

На самом деле, пить кофе сразу после пробуждения не самый эффективный способ, чтобы проснуться. Чтобы разбудить организм, начните день с короткого массажа. Сначала массируем уши. Немного потянем мочки, разотрем область за ушами и саму ушную раковину. Когда уши разогреются и начнут «гореть» – переходим к голове, «двигая» кожу кончиками пальцев. Массаж длительностью до 5 минут поможет взбодриться лучше чашки кофе! 

Привычка №2. Стакан воды.

Натощак выпиваем стакан воды комнатной температуры, можно добавить пару капель лимонного сока. Пить воду рекомендуется за 30 минут до завтрака. 

Привычка №3. Чистка языка.

Просто чистить зубы недостаточно для поддержания гигиены полости рта. Во рту находится более 700 видов бактерий, и значительное их количество скапливается именно на языке. Чистим язык с помощью специально скребка или столовой ложки.

Привычка №4. Лимфодренажные прыжки.

100 быстрых прыжков на месте разгонят жидкость в организме и приведут организм в тонус.

Правильная техника выполнения: прыжки производятся в быстром темпе, почти не отрывая носков от пола; интенсивно стучим пятками об пол, создавая вибрацию в теле, выполняем не менее 100 раз.

Привычка №5. Контрастный душ.

Контрастный душ известен своими полезными свойствами – укрепление иммунитета, стабилизация эмоционального фона и ускорение обмена веществ. Помимо этого, контрастный душ способствует ускоренной выработке коллагена и эластина в коже, сжиганию жиров и уменьшению отеков.

Привычка №6. Утренние страницы.

Утренние страницы помогут услышать и понять свое подсознание, снизить стресс и успокоить ум в самом начале дня. 

Важно: писать от руки, по 3 страницы каждое утро. 

Чтобы не пропала мотивация, заведите красивый блокнот. Суть практики – вывести на бумагу все, что приходит в голову, не думая о результате. Рука должна как бы скользить по бумаге, следуя мыслям в голове.

Привычка №7. Комплекс упражнений Сурья Намаскар.

Сурья Намаскар, или «Приветствие солнцу», – идеальный комплекс йоги для начала дня. Приветствуя встающее солнце, йоги заряжаются силой, жаром и светом его лучей.

Практика состоит из двух кругов по 12 асан – сначала на правую, потом на левую ногу. Полный круг включает в себя 24 асаны. Для начала стоит выполнять по 2-3 круга, увеличивая со временем их количество. 

Не забывайте уделять время разуму, душе и телу. Правильно начатое утро поможет стать продуктивнее и сконцентрироваться на главном, оставаясь в балансе с внутренней энергией.