В качестве картинок могут использоваться изображения людей, их взаимодействия, жизненные ситуации, пейзажи, предметы быта, абстрактные картинки, животные и так далее. Все они активизируют работу образного творческого мышления, за которое отвечает правое полушарие мозга, где и живет бессознательное. Есть наборы МАК, которые, помимо картинок, включают еще и карты со словами или целыми метафоричными фразами. Они, в свою очередь, активизируют левое полушарие, отвечающее за логическое мышление. Благодаря совместной работе этих противоположных начал пробуждается интуиция и к человеку приходит озарение — рождается инсайт.
Примеры метафорических ассоциативных карт
В основе работы с МАК лежат 3 принципа:
1 — Проекция
Основной принцип проекции — что внутри, то и снаружи. Человек, который взаимодействует с картой, не может увидеть то, чего нет у него внутри. Именно поэтому, когда человек описывает карту, он говорит о значимых для него вещах, событиях, чувствах.
2 — Диссоциация
Наверное, каждый слышал фразу о том, что, чтобы решить проблему, нужно отстраниться и посмотреть на ситуацию со стороны. МАК — это метод объективного видения, благодаря которому у нас появляется возможность стать сторонним наблюдателем своей же проблемы и при этом снизить уровень защиты психики, повысить объективность в конкретном запросе и найти нужное решение.
3 — Метафора
Образный способ выражения своих мыслей, который позволяет точно и кратко передать свое состояние или рассказать о тех или иных событиях.
Метафора — это употребление слов и выражений в переносном смысле на основе какой-то аналогии, сходства или сравнения. Метафора — один из древнейших инструментов психотерапии, который помогает проникнуть во внутренний мир человека, прямиком в подсознание. Помимо прочего, метафора дает возможность описать ситуацию, яснее представить свои чувства, визуализировать их, делает речь более яркой, придает ей живость и эмоциональность, помогает по-новому посмотреть на себя и свое место в мире, развивает креативное мышление и раскрывает творческий потенциал.
Обычно психологи создают и используют терапевтические метафоры таким образом, чтобы клиент обнаруживал в них параллели со своей жизнью., Терапевтические метафоры рассказываются так, чтобы привлечь внимание человека к его проблеме.
Основной принцип действия метафорических карт
Каждая карта — это визуальный образ, рассматривание которого вызывает в сознании человека ассоциацию из его подсознания.
Действие — Реакция — Ассоциация — Память — Событие.
Особенности и преимущества данного метода:
- Работа с МАК — это очень «экологичный» метод, при котором невозможно навредить клиенту, так как хозяин карты — хозяин рассказа. Сам пришел. Сам спросил. Сам ответил. Сам осознал. Сам ушел.
- МАК — это метод объективного видения, карты помогают увидеть привычную ситуацию с другой стороны.
- МАК помогают обойти рациональную часть мышления и защитные барьеры психики.
- МАК позволяют минимизировать воздействие психолога на клиента.
- МАК играют роль «триггера», который позволяет без вашего прямого вмешательства всколыхнуть какие-то эмоции и переживания, глубоко спрятанные или надежно забетонированные механизмами психологической защиты.
- МАК-терапия подходит для тех, кто хочет быстро проработать свои проблемы и получить ответы на волнующие вопросы. Иногда всего за пару часов «работы» можно достичь результатов, для которых обычно требуются месяцы походов к психологу.
- При этом МАК работает как самостоятельный метод, так является и дополнением к любым видам терапии и психологическим играм.
- МАК создают условия для саморазвития и самопознания человека.
- МАК создают атмосферу легкости и игры в процессе поиска решения серьезных проблем.
- МАК помогают найти ресурс для решения проблемы.
- МАК может использовать человек любого пола, возраста и национальности для решения любых задач.
- МАК развивают интуицию, вместе с ними мы учимся доверять внутреннему голосу и раскрывать свой творческий потенциал.
МАК — это лучшие помощники психолога, которые обеспечивают доверительные и легкие отношения с клиентом, поражают глубиной диагностики и быстротой терапии, при этом сразу запуская внутренние процессы самоисцеления.
Теперь давайте попробуем поработать с метафорической картой, которая представлена ниже.
- Задайте вопрос своему бессознательному и затем посмотрите на картинку. Ответ или какая-то ассоциация может прийти сразу – доверьтесь первому отклику. Если нет, то давайте попробуем вместе.
- Опишите карту: что на ней изображено, на что вы обратили внимание в первую очередь, какие детали заметили не сразу, присмотритесь к ним, к цветам. Что происходит на этой картинке?
*опишите карту так, как если бы другой человек ее не видел и мог опираться только на ваши слова.
- Какие ощущения вы испытываете, глядя на эту карту? Какие чувства и эмоции она в вас вызывает?
- Есть ли на этой картинке вы? Если да, то где?
- Как то, что вы описываете имеет отношение к вашей жизни? Где в вашей жизни есть место таким вещам? О чем это для вас?
*если бы эта карта умела говорить, то что бы она хотела вас сказать?
Метафорическая карта из колоды «СОРЕ»
Дальше я предлагаю вам два варианта развития событий:
- если всё то, что вы описываете отражает вашу действительность и она вызывает у вас чувство удовлетворения, то вам остается лишь ещё раз это осознать и закрепить;
- если то, что вы описываете вызывает у вас напряжение и дискомфорт, то прямо сейчас вы можете изменить эту картинку: смело добавляйте какие-то детали или убирайте из неё то, что мешает испытывать чувство гармонии. Делайте это не спеша, переводите внимание на ощущения в теле.
А затем спросите себя: «могу ли я привнести эти изменения в свою реальную жизнь?»
Продолжение следует во второй части статьи.