С ЧЕГО НАЧАТЬ?


ПОДПИСКА


 на ежедневный лунный календарь с полезными рекомендациями от ведущего астролога проекта, чтобы ты максимально гармонично проживала каждый свой день


НУМЕРОЛОГ

личная консультация по нумерологии от основательницы проекта


 

ДРУГАЯ СТОРОНА МЕДИТАЦИЙ. НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ?

 

Большинство людей представляют медитацию как универсальный инструмент для самопознания и исследования своих возможностей, кроме всего прочего помогающий чуть ли не от всех бед. Мы буквально безостановочно слышим о том, что медитация приносит покой, радость и счастье. Однако в случаях абсолютизации чего-либо начинают появляться последствия неверных решений, в данном случае – безответственного использования практик медитации. 

Автор: Анастасия Сибина

Самые современные исследования говорят о пользе медитативных практик: помощь в снятии стресса, лечение депрессии и тревожных расстройств, улучшение концентрации, памяти и даже развитие творческого мышления. Но иногда медитация приносит не только пользу, но и массу психологических проблем. 

 

Практикуя осознанную медитацию, можно и за всю жизнь не столкнуться ни с какими негативными эффектами. Однако всегда следует помнить о том, что медитация – не способ самоуспокоения, а мощный инструмент самопознания

 

В широкодоступной литературе, особенно русскоязычной, такие случаи освещаются довольно редко, зато в буддисткой практике известны очень давно – в определенных условиях некоторые практики могут вызвать тяжелые для психики эффекты и последствия. Самым страшным и наименее изученным из них является «темная ночь души» – это состояние психологического кризиса, наступающее после определенных видов практик и сопровождающееся ощущением подавленности, меланхолией, самобичеванием и угнетением самоконтроля. 

 

Некоторые культуры считают это состояние частью пути просветления и пытаются достичь его, изнуряя себя медитациями. Но с недавних пор такие случаи начали находить место и в западной культуре. 

 

Вот, что их объединяет: 

  • человек приступает к довольно сложным и требующим особой подготовки практикам, будучи начинающим; 
  • приступив и столкнувшись со сложностями, он не ищет другого пути или ответов, не просит поддержки учителя, а упорно продолжает идти против сопротивления своего разума. 

 

Во многих случаях люди обращались к практикам, не будучи безукоризненно здоровыми психически или даже имея тяжелые психические отклонения, такие как депрессия, неврозы и навязчивые идеи. Итогом становились многочисленные «побочные эффекты»: деперсонализация, многочисленные флешбеки тяжелых переживаний детства, снижение или усиление эмоциональности, тревожность, потеря физических ощущений. Иногда эти эффекты длились целыми месяцами. 

 

Уважающие себя медитационные центры осведомлены об этих и других возможных последствиях практик, а потому не допускают к ним, особенно к ретритам, людей со слабой или нестабильной психикой. Однако почти половина людей, переживших «темную ночь», никогда не имели таких проблем. Более того, многие являются весьма опытными учителями медитации, так что нельзя сказать, что они делали что-то неправильно. Некоторые исследования утверждают, что у более опытных практикующих негативных эффектов наблюдается больше, чем у новичков. 

 

Далай-Лама высказывался по этому поводу, особенно указывая, что многие люди с запада слишком рано переходят к глубокой медитации и не осознают ответственности перед самими собой, в результате сталкиваясь с ментальными и физическими трудностями. 

 

Чтобы принимать по-настоящему осознанные решения, нам необходимо обладать всей полнотой знания. Не существует методов и инструментов, которые подходили бы абсолютно всем: мы слишком индивидуальны. Однако выбрав для себя mindfulness и приступая к практикам, постарайтесь не повторять подобных ошибок – осознанность необходимо развивать постепенно, в своем собственном ритме, отслеживая свои навыки. Кроме того, необходимо осознавать и свое состояние, ведь если ваш организм болен и нуждается в заботе и восстановлении, разве может идти речь о продвинутых практиках, требующих всех ваших сил? 

 

Слушайте себя. 

Стать автором: your.gypsyliberty@gmail.com


Яндекс.Метрика