С ЧЕГО НАЧАТЬ?


ПОДПИСКА


 на ежедневный лунный календарь с полезными рекомендациями от ведущего астролога проекта, чтобы ты максимально гармонично проживала каждый свой день


НУМЕРОЛОГ

личная консультация по нумерологии от основательницы проекта


 

5 РИТУАЛОВ ДЛЯ ЗИМНЕГО ПЕРИОДА

Мы перешли в замедленный и одновременно очень ресурсный период – зимний. Отголоски желания перейти в режим slow life начинают доносится до нас уже в ноябре. Пик перехода приходится на декабрь. В этот период случается дисбаланс, так как реалии мира заставляют нас поторопиться подготовить подарки, новогодний стол, доделать работу, убраться, всем позвонить и еще масса дел, которые нужно сделать до 31 декабря, чтобы потом наконец выдохнуть.

Наши истинные желания и биоритмы, как правило, не совпадают с подобной суетой. Организм замедляется: хочется чаще увлажнять кожу, чуть дольше лежать в кровати, дышать морозным воздухом, отложить важные проекты на период ресурсности, чувствовать переход и видеть, что он для нас значит.

 

В этот период важно не идти против себя и сезона, а синхронизироваться с ним.

 

Каждый сезон для нас что-то значит: иногда мы делаем интуитивный переход, а иногда осознанный. Например, ближе к осени, нам хочется видеть вокруг себя мягкие пледы, покупать сезонные овощи и заваривать какао с корицей. Это не случайно. Это то, что позволяет нам прочувствовать сезон, перейти в него, подготовить организм и себя. Было бы странно, если наши летние мысли и действия были идентичны зимним. Это просто невозможно, так как зимой мы более медленные, более домашние – в коконе теплого одеяла.

Предлагаю осознанно вступить в сезон, если вы в него еще не вступили, а если вступили, то углубить свои познания о зиме и вас самих.

 

5 ПРАКТИК ДЛЯ МЯГКОГО ПЕРЕХОДА В ЗИМНИЙ СЕЗОН:

 

  1. Размышление, письмо, рефлексии 

    ПРАКТИКА: опишите себе основные впечатления, ощущения и эмоции о зимнем периоде.

    Возьмите лист бумаги и напишите на нем первые ассоциации с зимой. Какая она? Что она для вас значит? Что вы обычно делаете зимой? Как вы меняетесь? Что в корне меняется именно в этот период? Как вы себя ощущаете? Чем вы хотите заниматься зимой? Как меняется ваша рутина в этот сезон?
     
  2. Визуализация

    РИТУАЛ: откройте Pinterest и составьте свою идеальную зимнюю рутину из фотографий.

    Когда мы видим визуальные образы, особенно на обыденных фотографиях людей, мы проживаем эти чувства. Мы видим теплый плед, шерстяные носки и чашку мяты в руках – чувствуем это. Понимаем, чего бы нам хотелось, а чего нет. Посмотрев на свою сформированную ленту, вы увидите одинаковые тона, которые присущи вашему зимнему периоду, заметите элементы, с которыми у вас ассоциируется этот сезон. Возможно, найдете блюда, которые станут символом новой осознанной зимы.

    Периодически проводите визуализацию или просматривайте уже сформированную папку с фотографиями. Не просто смотрите на фотографии, а анализируйте: почему вы ее сохранили? о чем она говорит вам? что она говорит конкретно о вас, о ваших ощущениях? о каких эмоциях эта лента? какие цвета у вашей зимы?

    Для примера можете посмотреть мою сформированную ленту зимнего сезона. Я ее периодически пополняю по ощущениям.

     
  3. Символы зимы

    После размышления и визуализации вы поймете, о чем именно ваша зима. Вы выясните, как вы себя ощущаете, о чем думаете, о чем мечтаете и как себя чувствуете в этот период. Каждый сезон начинайте со своих ощущений. Не старайтесь указывать себе, что делать, как чувствовать, какие эмоции испытывать. Не пытайтесь себя исправить. 

    В переходный период от одного сезона к другому нужно ПРИСЛУШИВАТЬСЯ!


    ПРАКТИКА: прислушайтесь к себе и ощутите весь спектр своих переживаний. Подарите себе то, что вы действительно хотите всей душой и телом. Подарите себе один или несколько символов зимы.


    Это может быть случайно увиденное кольцо с морским синим камнем, которое отражает ваше состояние, или новый ежедневник, в котором по-другому оформлены листы. Наблюдайте за своими мыслями, смотрите туда, куда не смотрели, постарайтесь услышать то, что раньше не слышали: хруст снега во время ходьбы, румяные щеки, желание возвращаться в теплый дом. Может вам захочется добавить особого освещения этой зимой или пить чай из кружки оранжевого цвета, так внезапно полюбившегося. А может вместо чая сбор успокаивающих трав?

    Зима – это новый сезон, который дает нам новые возможности.

    Не стройте героических планов, не думайте по-старому, а,  наоборот, дарите себе больше тепла, маленьких рутинных побед и символических подарков. Зима дает нам время на размышления, погружения в себя, переосмысление пройденных сезонов, расслабленность, ментальный и физический отдых, приятный труд по дому – замедленность. И мы можем либо это все принять и обрести гармонию, либо сопротивляться и быть дисгармоничными. Выбор за вами.


     
  4. Изобретение сезонного ритуала

    Сезон сменяется на другой, следовательно, наша рутина трансформируется вместе с ним. Мы начинаем носить более теплую одежду, увлажнять кожу чаще обычного и использовать более жирные крема, вечером пьем горячий чай и замедленно делаем нашу работу. Если вы посмотрите на свою осеннюю рутину, весеннюю, летнюю и зимнюю, то увидите кардинальные отличия между ними, но все они взаимосвязаны. Все они позволяют вам сделать мягкий переход, переосмыслить происходящее: нам это дает ноябрь осенью, февраль зимой, май весной и август летом. Последние месяцы каждого сезона подготавливают нас к переходу, позволяют нам его проживать. Эти периоды дарят нам возможность поискать себя и найти баланс.

    Этот пункт очень интересный, так как он связан с изобретением ритуала. Но, прежде чем его создать, вы должны понять, как поменялась ваша рутина в сезон зимы, о чем она. На эти вопросы вы ответили в предыдущих практиках и ритуалах.

     

    Изобретение. С чего начать?
     

    1. Понять, что поменялось зимой в вашей рутине?
     

    2. Записать, каких эмоций, ощущений вам не хватает. Просто описать, чего вам не хватает в зимнем периоде. Может тепла, ухода за собой, уединенности, прогулок. Это может быть всё, что угодно.
     

    3. Подумайте, как вы можете достигнуть того, чего хотите?
     

    4. Придумайте вдохновляющий ритуал, который вам захочется делать. Не нужно ставить себе мучащих вас и окружающих дедлайнов или рамок. Изобретите нечто прекрасное и воодушевляющее. Например, если вы редко выходите на свежий воздух, то можете приобрести себе красивый термос и кружку специально для этих прогулок. Каждый раз, выходя на улицу, брать весь инвентарь с собой и наслаждаться этим моментом. Пусть все будет красиво и вдохновляюще.
     

    5. Отслеживайте свои успехи в дизайнерском трекере, который я дарю всем моим читателям в преддверии нового сезона. Он предназначен специально для внесения новых ритуалов в рутину и фиксирования своих маленьких рутинных побед.

     

    Скачать по ссылке.


    А по этим ссылкам вы можете скачать бесплатно дизайнерский планер на неделю и на год (для целей по всем сферам жизни):

     

    Планер на неделю.

     

    Планер на год.
     

  5. ПРАКТИКА ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА

Мягкость перехода от одного сезона к другому зависит от нашей осознанности или дружбы с интуицией. В этом разделе предлагаю ознакомиться с практикой ведения дневника: как это, что это и зачем.
 

Дневник можно вести по-разному: это могут быть ежедневные записи с описанием своего дня, промежуточное фиксирование ощущений и эмоций, а может набор фотографий, наклеенных в тетрадь. У каждого дневники разные, но сегодня я вам дам несколько подсказок, как сделать это иначе.
 

Зима – время волшебное. Вокруг снег, внутри дома невероятно тепло, даже свет в пространстве будто создает особенную атмосферу. Этот период нацелен на замедление, как я уже писала, и на переосмысление.
 

Все практики и ритуалы в этом тексте об одном – о некой атмосфере, своей атмосфере. Итак, каким может быть дневник:
 

  1.  Форма дневника

    Вы можете сделать его вручную или купить в магазине, можете выбрать уникальные дневники у локальных брендов, поддержав их и порадовав себя чем-то особенным. В любом случае, этот органайзер ваших эмоций и ощущений визуально должен передавать ваше актуальное состояние. Один его вид должен говорить вам, что вы сейчас чувствуете, и как себя ощущаете.

     
  2. Как вести дневник?

    Вам выбирать, как часто вы будете делать записи. Можете из этого сделать специальный зимний ритуал.

     
  3. Что писать?

    Если не знаете, что писать, то попробуйте начать с описания своих чувств, эмоций, ощущений. Напишите, что бы вы хотели получить от этого сезона, чему вы бы хотели научиться. Может быть, наоборот, вам есть что сказать себе или посоветовать. Начните с самых простых вопросов, и вы не заметите, как втянетесь в это дело. Подумайте, что бы вы хотели получить от ведения дневника? Быть может узнать лучше себя или не забывать о счастливых моментах, оставлять сезонные рисунки?

    Помимо слов, можно дополнять ряд визуальными поисками: фото, рисунки, коллажи.

     
  4. Анализируйте

    Ваш дневник – ваша душа и ваша жизнь. Посмотрите на него, на записи и поразмышляйте, о чем он говорит? Что нового вы о себе узнали через него? Больше анализируйте свои состояния в период нового сезона, оставляйте себе подсказки, чтобы при следующем переходе сделать все более осмысленно. Например, зная свои зимние ощущения, вы сможете уже в следующем ноябре медленно готовиться к своему переходу или не злиться, когда в середине декабря на носу запуск проекта, а вам совсем не хочется. Вы будете знать, что это смена ритма. Вы просто синхронизируетесь с природными процессами, и в этом нет ничего страшного. В этот момент вы можете себе помочь, позволить больше отдыха, чем обычно или побыть в уединении. Принять себя в зимний сезон такой, какой вы являетесь, а не какой вы должны быть.

 

Стать автором: your.gypsyliberty@gmail.com


Яндекс.Метрика