ПРАКТИКА АРТ-ТЕРАПИИ ПО АВТОРСКОМУ МЕТОДУ

В прошлом вводном тексте «Конкретное наблюдение» как начальная точка к познанию себя, я изложила основные принципы своего метода, который направлен на расширение мировосприятия и изучения своей сущности. Если Вы его не читали, то перед тем, как перейти к прочтению этого текста, лучше ознакомиться с предыдущим.  

 

Как и обещала, я начну рассказывать о некоторых пунктах метода, надеясь, что они смогут помочь вам в познании себя или станут отправной точкой к этому. 

Данный текст посвящен одному из основных пунктов метода – практике очищения.  

Очищение – это важный ритуал перед началом всего, что предстоит сделать. Очищение может быть разным и на разных уровнях.  

 

Это как взять изрисованный холст, нанести на него белый грунт и начать заново рисовать на нем то, что вы хотите.  

 

Важен не только сам факт очищения, но и его процесс. Согласитесь, что процесс влияет на нас даже больше, чем сам итог.  

 

Сравните две ситуации и сразу поймете, о чем речь: 

 

1. Вы берете изрисованный холст, наносите на него белый грунт, ждете, пока он высохнет, и только потом начинаете рисовать эскиз нового рисунка.

2. Вы берете изрисованный холст и поверх рисуете другой рисунок.  

 

В первом случае, мы видим рисунок, который мы хотим стереть, и так стереть, чтобы к нему больше не возвращаться. Мы постепенно наносим белый грунт и физически стираем рисунок. Помимо физического удаления, мы стираем его в «памяти». Понятно, что в памяти он полностью не стирается, но внутренне мы осознаем, что стираем это. Далее мы ждем, пока грунт высохнет. В это время может произойти все, что угодно, а именно: озарение, вдохновение, новая идея или ничего (что тоже хорошо). После того как холст высох, мы видим чистый, белый, гладкий холст, на котором можно рисовать всё, что угодно. И в лучшем случае, мы берем и рисуем. 

 

Во втором случае, мы видим рисунок, поверх которого мы хотим что-то изобразить. Мы начинаем сверху рисовать и путаемся в рисунках. Старый рисунок давит на новый, а новый на старый. Все смешивается.  

 

На этом примере можно объяснить влияние и значимость самого процесса, помимо итога. 

 

Также важно не только очищение физическое (очищение пространства, очищение организма), но и внутреннее очищение (освобождение от старых ненужных размышлений, мешающих предубеждений, поступающих мыслей и т.д.). Очень часто внутренне очищение происходит во время физического, как в случае с закрашиванием холста, где мы переживаем процесс как физически, так и внутренне.  

 

Вот несколько отсылок, которые помогут сделать процесс очищения более осознанным и вдохновляющим: 

 

Физическое очищение/уборка 

 

1. Посмотреть хотя бы 1 видео с Мари Кондо.

Мари Кондо - специалист по устройству дома, которая написала книгу «Магическая уборка». Помимо этого, есть полезные и короткие видео с конкретными инструкциями, которые я вам и предлагаю посмотреть, потому что книгу вы скорее всего отложите на следующий месяц или год. 

 

Мари Кондо говорит о философии чистоты.  Если вкратце, то она описывает основные принципы уборки: помогает понять с чего начать, как правильно организовать очищение и обустройство пространства, как сократить время уборки, как правильно раскладывать вещи, как правильно разложенные вещи влияют на наше визуальное восприятие и эмоциональный фон, как это влияет на нашу повседневность, и многие другие детали, на которые мы иной раз не обращаем внимания. Но как раз эти детали и создают нашу повседневность, которая так важна для нас.  

 

Если вы выполните хотя бы три пожелания из методички Мари Кондо, то заметите, как после этого поменяется ваше восприятие тех или иных предметов. Или восприятие места, в котором вам было просто «нормально», вдруг станет для вас «местом силы». 

 

Ведь уборка может стать действительно магической!  

  

2. Попробовать эфирные масла 

Мыть пол, протирать поверхности и много другое можно используя эфирные масла. Так вы сможете натурально подойти к процессу очищения, уйти немного от химии, и внести в свою бытовую жизнь немного арома-вдохновения.  

 

ВАЖНО! учитывать свойства эфирных масел, уметь отличить настоящее масло от подделки, правильно развести масло для процедуры и знать, есть ли у вас аллергия на те или иные масла.  

 

3. Оставить на видных местах только нужные вещи, а ненужные (редко используемые) в однотонные емкости 

 

4. Создать атмосферу в своем пространстве (создать личный «Алтарь», разделить комнату/квартиру/дом на несколько зон разных по настроению, поменять освещение и.т.д) 

 

Внутреннее очищение 

 

После того, как вы оказались в своем чистом помещении, можно подумать о внутреннем. Конечно, процесс уборки влияет на нас и морально, но «умственное» очищение все же имеет другой эффект.  

 

1. Попробовать, для начала, одну минуту ни о чем не думать в убранном вами пространстве. Не обязательно называть это медитацией, покупать коврики и различный инвентарь. Просто выберите удобную для вас позу и сконцентрируйтесь на абсолютной тишине внутри вас. 

 

2. Подумать, что действительно важно, а что нет - отсечь ненужное. Можно записать и подумать об этом еще через неделю. Возможно, что-то поменяется.  

 

3. Мини-детоксы. Они подразумевают отказ от чего-либо на какой-то определенный срок с целью исследования себя. Отказ может быть от чего угодно: от кофе, от телефона, и.т.д. Важно, чтобы это было не в ущерб. Он полезен только в том случае, если вы знаете обо всех реакциях вашего организма. Например, я пью очень много кофе, но иногда заменяю его на зеленый чай.  

 

4. Стать менее токсичным человеком. Устроить моральный детокс – выявить в себе плохую черту и стараться от нее избавиться. Можно поставить срок в 1 неделю. Так вы будете работать над собой неделю, но потом заметите, что это входит уже в привычку.  

 

Подборку можно использовать в качестве универсальной методички по очищению, так как она охватывает как внешние составляющие нашей повседневности, так и внутренние. Со временем, отталкиваясь от нее, можно добавить свои индивидуальные практики, которые больше подходят под ваш ритм жизни. 

Стать автором: your.gypsyliberty@gmail.com


Яндекс.Метрика